昨日の夕方からどうも風邪を引きそうな予感。
当初は20kmのランに挑戦する予定だったが、大事をとって短めに変更。
ただ短い距離を走るだけでは能がないので、スピードを上げて走ってみることにしてみた。
2015/01/09のラン
【本日のメニュー】5kmタイムトライアル
厳密にはタイムトライアルとは言えないかもしれない。
本来のタイムトライアルは例えば5kmの距離を、どれくらいの時間で走れるかを計測するもの。
現在の自分の実力を知るためにやるものだ。
今日のトレーニングでは少しやり方を変えてみた。
5kmの距離をキロ4分半で走り続けることができるかどうか。
これは間近に控えている10kmマラソンに向けた練習と言えそう。
実際に走ってみた結果がコチラ。
思っていたよりも速度が出ないことが判明。
波に乗ればキロ4分半は普通に出せる速度だが、今日は全体的にカラダが重く感じてしまった。
スピード練習も増やさなくては…そういった意味では自分の実力を知ることができた練習だった。
出走予定大会
01/18 : 瀬谷区マラソン大会(10km）…残り9日
03/15 : 横浜マラソン2015（フル）…残り65日
▼私のトレーニングはコチラの本を参考に組んでいます。
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