[サブ3.5への道]10kmビルドアップ[ラン日誌2015/01/08]

ランニング日誌

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昨日しっかり休足を取ったものの、左肩に変な痛みが発生。
普段動かさない部分が動いたからだろうか?

走るのに支障はなさそうなので、とりあえず様子見。

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2015/01/08のラン

【本日のメニュー】10kmビルドアップ走

ビルドアップ走とは最初ゆっくり目から入り、段階的にペースを上げていく走り方。

今回は3km(キロ6分)+5km(キロ5分)+2km(キロ6分)の10km。
キロ5分からもう一段上げてもよかったかも。

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キロ6分を保つのがなかなか難しい…気を抜くと5分半とかで走ってます。
神経質になる必要はないけど、ペースをうまくコントロールできるようになりたい。

出走予定大会

01/18 : 瀬谷区マラソン大会(10km)…残り10日

03/15 : 横浜マラソン2015(フル)…残り66日

▼私のトレーニングはコチラの本を参考に組んでいます。

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