昨日しっかり休足を取ったものの、左肩に変な痛みが発生。
普段動かさない部分が動いたからだろうか?
走るのに支障はなさそうなので、とりあえず様子見。
2015/01/08のラン
【本日のメニュー】10kmビルドアップ走
ビルドアップ走とは最初ゆっくり目から入り、段階的にペースを上げていく走り方。
今回は3km(キロ6分)+5km(キロ5分)+2km(キロ6分)の10km。
キロ5分からもう一段上げてもよかったかも。
キロ6分を保つのがなかなか難しい…気を抜くと5分半とかで走ってます。
神経質になる必要はないけど、ペースをうまくコントロールできるようになりたい。
出走予定大会
01/18 : 瀬谷区マラソン大会(10km)…残り10日
03/15 : 横浜マラソン2015(フル)…残り66日
▼私のトレーニングはコチラの本を参考に組んでいます。
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