お酒にだらしなかった僕が禁酒100日に成功した3つのポイント

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Drunk Rest
Drunk Rest / amslerPIX

おかげさまで禁酒が100日を経過しました。

今までお酒の力で得るものもたくさんありましたが、失うモノのほうが多い生活をしていました。

しかしお酒を飲まなくなってからは体調も安定してきてます。
禁酒をしなければブログを毎日書くこともできなかったでしょう。
お酒を飲まなくなってから失ったものはほとんどないと言えます。

そこで禁酒100日達成のために僕がやってきたことを3つのポイントにまとめてみました。

個人差があると思いますが…禁酒・節酒をお考えの方は参考にしてみてください。

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お酒にだらしなかった僕が禁酒100日に成功した3つのポイント

禁酒はなかなか大変なものですが、この3つのポイントはそこまで難しいことではありません。
大事なのは強烈な意思の力です。

1.大々的に宣言してしまう

家族とか仲間内とか、ましてや自分の心の中でとか、中途半端な宣言はダメです。

ユルいつながりのある仲間に向けて宣言するのがオススメ。

僕の場合はブログで宣言し、毎日Facebookに記録をアップしています。

ここまでやっておくともう後に退けません。

途中で諦めようものなら仲間にどう思われるか分かりません。
(何とも思われないかもしれないですが、ちょっと自分を追い詰めるのも有りかなと)

また、宣言をしておくと「この人は今禁酒中なんだな」と意外に周囲の人が気を使ってくれます

飲み会に行くとちょっと気持ちが揺れることもありますが、周囲の人がそういう空気であれば「今日は飲んじゃいまーす」とは言いにくいものです。

まずは大々的に宣言してしまいましょう。

2.飲み会では最初の一杯を乗り切る

これができるようになるとかなりラクになります。

飲み会では最初の一杯が一番おいしいとされています。
みんながビールを注文している中でソフトドリンクは頼みにくいですが…
グッとこらえてジンジャーエールでも頼んでおきましょう。

みんながビールを飲む姿は非常にうらやましくも見えますが、最初の一杯を乗り切るとそれほどアルコールを飲みたいと思わなくなります。
(これは僕だけなのかもしれませんが…)

3.もっともらしい理由をつける

今まで散々飲み散らかしてきた人が急に飲まなくなると、当然その理由を求められます。
理由によっては「いいじゃん、一杯くらい」と発展しかねないので要注意です。

飲まないのに理由なんていらないのですが、適当に「もっともらしい」理由をつけてしまいましょう。

ちなみに僕の場合は「フルマラソンに備えて体調を整えるため飲まない」と言ってあります。
これは半分本当。

あとは「肝臓の数値が良くないので飲まない」「尿酸値が高いので飲まない」。
これも残念ながら半分本当。

ポイントは見え透いたウソをつかないことですかね。
妙にリアリティがある理由をつけておけば、周りもそこまで追求してこないと思います。

ちなみに「飲まない」と「飲めない」では効果が違うようですよ。

誘惑を断ち切れる体質になるには「できない」ではなく「しない」と言うべき:研究結果 : ライフハッカー[日本版]

まとめ

さて無理やり3つにまとめましたが、ほとんど根性論です。
精神力・意志力の強さでしかないと思ってます。

じゃあどうしたらこんな強い意思力を養うことができるか、というところですが…一度お酒で痛い目・ひどい目に遭うと嫌でも意志力が高まります。

終電を失ったり、恋のチャンスを失ったり、恋人を失ったり…くっそ、ディスプレイが涙で滲んできやがった…。

まあお金と生命を失わなかっただけ儲けもんですけどね。

そんな強靭な意志力は持てーん、という人は飲酒のメリット・デメリットを天秤にかけてみるといいかと思います。

お酒を飲まないことのメリットはコチラの記事が参考になります。

[名言] 心が乾いていたら潤さないといけないが、水や、アルコールじゃ潤すことはできないよ。[名言コツコツ]

どこまで自分との約束を守ることができるか、結局はこれなんだと思います。

今まで禁酒に挑戦してきたけど続かなかったという人は、まずはブログやTwitter・Facebookで宣言してみてはどうでしょう?
他人から応援されると意外と続くものですよ。

コチラの記事もどうぞ



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2013-09-18 | Posted in 思考・仕事術1 Comment » 

コメント1件

  | 2014.03.06 5:24

私も挑戦しています今日で17日目にはいります。

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