[サブ3.5への道]膝痛10kmペース走[ラン日誌2015/01/14]

鼻炎が収まったと思ったら今度はヒザに痛みが発生。
月・火と休足したので今日は思い切って出走。

今週末は大会なので無理しない程度に練習しないとキケンな予感。

2015/01/14のラン

【本日のメニュー】10kmペース走

ヒザへの負担を軽くするため距離短めで調整。
3km（キロ6分）＋5km（キロ5分）＋2km（キロ6分）で10kmのペース走。

走っている最中は痛みは感じないが、走り終えると痛みが出てくる感じ。
ランニング後は念のためアイシング。
ちょっと心配。

出走予定大会

01/18 : 瀬谷区マラソン大会(10km）…残り4日

03/15 : 横浜マラソン2015（フル）…残り60日

▼私のトレーニングはコチラの本を参考に組んでいます。

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