2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習として、2月は走るペースを体に覚えさせる練習を中心にやっています。
ここ数日は東京でも雪がちらついたりしましたが、今日はお天気も回復。
スタミナ養成のためにLSD（Long Slow Distance）をやっておきました。
[仙台ハーフ2017への道]90分LSDでスタミナ養成[ラン日誌2017/02/11]
このところ10km以上のペース走やビルドアップ走をやってみて感じたのがスタミナ不足。
やはり年齢とともにスタミナは落ちるものなんですねー……。
スタミナ養成にはLSD（Long Slow Distance）が効果的なので、90分間ゆっくり走ってみましたよ。
ペースはだいたいキロ7〜8分が目安。
この速度だと90分でも10kmちょっとしか走れませんな。
まとめ
LSDには疲労を抜く効果もあるので、座り作業が多くてバキバキだった体にはちょうどよかったかも。
ちょっと体がスッキリした感じがします。
LSDはあまりやりすぎるとスピードが落ちるので、週一くらいで取り入れて行こうかなーなんて思っとります。
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