[仙台ハーフ2017への道]青空のうちに12kmビルドアップ走[ラン日誌2017/02/18]

仙台国際ハーフマラソン ランニング日誌
この記事は約2分で読めます。
スポンサーリンク

2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習として、2月は走るペースを体に覚えさせる練習を中心にやっています。

今日は午後から天気が崩れるという予報だったので、青空が出ている午前中にサクッと12kmビルドアップ走をやっておきました。

スポンサーリンク

[仙台ハーフ2017への道]青空のうちに12kmビルドアップ走[ラン日誌2017/02/18]

今日のメニューは12kmビルドアップ走。

ビルドアップ走とは
段階的に速度を上げていき、また段階的に速度を落としていく練習

ペースはキロ6分で2km、キロ5分30秒で2km、キロ5分で4km、キロ5分30秒で2km、キロ6分で2km。

2月に入って10km以上の距離を毎週2〜3回継続して走っていると、だいぶ走るのがラクになってきますねー。

3月になったらもう少し速度重視の練習を入れてみようかしら。

まとめ

ランニングを休んでいたときに比べて、若干カラダが締まってきた感じです。
体重も70kg以下、体脂肪率も15%前後で推移していてすこぶる調子がいいです。

この調子をキープしていきたいですな。

コチラの記事もどうぞ

東京マラソンをはじめ、各地でマラソン大会が数多く開催されるようになりました。ところで、マラソンといえばシューズが必要になりますね。最近はオシャレなシューズも多く、お店に行くと目移りしてしまいますが、ランニング初級者にとって大切なのは安全に走る力を鍛えることです。見た目のカッコよさ以上に大切なポイントについてまとめてみました。マラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイントというわけで今回はマラソン初級者、中級者に分けてシューズ選びのポイントを説明します。初級者(1km6分以上、また...
マラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイント - Mind-B

Jerusalem Marathon 2012 / israeltourism先日、人生初のフルマラソンに挑戦しました。目標としていたタイム(4時間半)を切ることはできなかったのですが、ほぼそれに近いタイムで完走することができました。学生時代の体育の成績は2(たまに3)。本格的にランニングを始めて約1年半。今まで出場した大会は10kmが最長。こんな僕でもフルマラソンを完走(それも途中で歩いたり立ち止まることなく)できたのは、コツコツと準備をしてきた成果だと思っています。そこでフルマラソンを完走するために僕がやってきたことを紹介してみます。...
体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと(練習編) - Mind-B

Finish Line / jayneandd前回の練習編に引き続いて、今回は準備編です。初心者がフルマラソンを攻略するためには、走りこむだけでは足りません。足りない経験は、しっかりと計画的な準備をすることで補うことができます。学生時代体育の成績が2だった私が、フルマラソンを完走するために実際にやった準備について紹介します。体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと(準備編)今回はマラソン大会当日までに準備しておく持ち物、そして前日の食事について説明します。特に持ち物は念入りに準備することをオスス...
体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと(準備編) - Mind-B

早いものでマラソンを始めてから2年が経過しました。その間に10km、ハーフ、フルとたくさんの大会に出場し、ようやくフルでサブ4(4時間切り)を達成。学生時代の体育の成績が「2」、35歳までロクに走りもしなかった私が2年でサブ4を達成するまでに、やったこと・やらなかったことをまとめてみます。この記事がこれからサブ4を目指す方のご参考になれば幸いです。マラソン歴2年でサブ4達成するまでにやってきたこと・やらなかったこと今回は運動音痴・運動嫌いだった私が、たった2年でフルマラソンサブ4を達成するまでにやってきたこ...
マラソン歴2年でサブ4達成するまでにやってきたこと・やらなかったこと - Mind-B

コメント

タイトルとURLをコピーしました