[仙台ハーフへの道2017]足の負担を考えつつ10kmラン[ラン日誌2017/04/23]

2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習記録です。

４月はキロ4分30秒のペースを体に覚えさせるための練習予定でしたが、ランニングシューズを新調したので当面はシューズの慣らしランになります。

[仙台ハーフへの道2017]足の負担を考えつつ10kmラン[ラン日誌2017/04/23]

前回に引き続き新調したランニングシューズの慣らし運転。

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ランニングシューズ新調！今度の相棒は「アシックスGEL-DS TRAINER 22」に決定

https://hir0cky.net/2017/04/18/asics-gel-ds-trainer-22/

履いているランニングシューズがヘタってきた（実はかなり前から……）ので、シューズを新調しに銀座にある『アシックスストア東京』へ行ってきましたよ。せっかくなので足のサイズもきちんと計測し、自分に合ったシューズを探してきました。まずは銀座の『アシックスストア東京』へ銀座にある『アシックスストア東京』実際には新橋の方が最寄り駅になります。店内にはランニングシューズをはじめ、各種スポーツ用アパレルやアクセサリなどを多数取り扱っています。足のサイズを計測し、自分に合ったシューズを探す今回『アシックススト...

前回は走った後に足の爪や指の付け根などに痛みを感じたので、今回は紐の結び方を見直してみました。

結果的には気になるような痛みを感じることがなかったので、正解だったのかなと。
どうやら前回は上手く足首が固定されていなかったようです。

様子を見ながらゆっくり目に10kmラン。

もう少し走ってみて問題なければスピードを上げて走ってみます。

まとめ

練習も大切なのですが、それ以前にケガなどで足に負担をかけないように気をつけないといけませんなー。

コチラの記事もどうぞ

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マラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイント

https://hir0cky.net/2013/09/26/ranning-shoes/

東京マラソンをはじめ、各地でマラソン大会が数多く開催されるようになりました。ところで、マラソンといえばシューズが必要になりますね。最近はオシャレなシューズも多く、お店に行くと目移りしてしまいますが、ランニング初級者にとって大切なのは安全に走る力を鍛えることです。見た目のカッコよさ以上に大切なポイントについてまとめてみました。マラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイントというわけで今回はマラソン初級者、中級者に分けてシューズ選びのポイントを説明します。初級者（1km6分以上、また...

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体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと（練習編）

https://hir0cky.net/2013/11/06/full-marathon_01/

Jerusalem Marathon 2012 / israeltourism先日、人生初のフルマラソンに挑戦しました。目標としていたタイム（4時間半）を切ることはできなかったのですが、ほぼそれに近いタイムで完走することができました。学生時代の体育の成績は2（たまに3）。本格的にランニングを始めて約1年半。今まで出場した大会は10kmが最長。こんな僕でもフルマラソンを完走（それも途中で歩いたり立ち止まることなく）できたのは、コツコツと準備をしてきた成果だと思っています。そこでフルマラソンを完走するために僕がやってきたことを紹介してみます。...

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体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと（準備編）

https://hir0cky.net/2013/11/08/full-marathon_02/

Finish Line / jayneandd前回の練習編に引き続いて、今回は準備編です。初心者がフルマラソンを攻略するためには、走りこむだけでは足りません。足りない経験は、しっかりと計画的な準備をすることで補うことができます。学生時代体育の成績が2だった私が、フルマラソンを完走するために実際にやった準備について紹介します。体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと（準備編）今回はマラソン大会当日までに準備しておく持ち物、そして前日の食事について説明します。特に持ち物は念入りに準備することをオスス...

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マラソン歴2年でサブ4達成するまでにやってきたこと・やらなかったこと

https://hir0cky.net/2014/05/02/marathon-sub4/

早いものでマラソンを始めてから2年が経過しました。その間に10km、ハーフ、フルとたくさんの大会に出場し、ようやくフルでサブ4（4時間切り）を達成。学生時代の体育の成績が「２」、35歳までロクに走りもしなかった私が2年でサブ4を達成するまでに、やったこと・やらなかったことをまとめてみます。この記事がこれからサブ4を目指す方のご参考になれば幸いです。マラソン歴2年でサブ4達成するまでにやってきたこと・やらなかったこと今回は運動音痴・運動嫌いだった私が、たった2年でフルマラソンサブ4を達成するまでにやってきたこ...